夜晚好声音冥想，中国好声音 夜曲

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于夜晚好声音冥想的问题，于是小编就整理了1个相关介绍夜晚好声音冥想的解答，让我们一起看看吧。

1. 冥想需要什么样的环境？

1、冥想需要什么样的环境？

说到冥想，***想到的是什么？有的人会说，就是让心静下来，有的人会说，做瑜伽就冥想，也有的人会说，冥想就是听着音乐，让自己放空。其实，真正的冥想，就是让身体完全放松，大脑处于放空状态，进入一个与自我内心对话的过程。

在准备冥想之前，先要做三样准备。

第一个准备：选择一个适合的环境

冥想应该在某个安静、平和的地方进行，这能使***集中注意力进行冥想而不被外界**所干扰。不管***要冥想五分钟还是半小时，第一步就是要找到一个***在冥想期间不会被打扰的地方。不用很大，比如衣帽间，或者办公室的某个角落都可以。

对初学者来说，避免外部的干扰是尤为重要的一点。关掉电视、手机和其他可能发出噪音的设备。如果***想听音乐，那么尽量选择宁静、柔和、不断反复的音乐，比如流水声，鸟叫，森林的声音都可以，以保证精力集中。还有一种办***是稍稍拧开一点水龙头——持续不断的流水声能让***静下心来。如果***已经有过多次冥想的习惯之后，在户外冥想也是个不错的选择。比如***可以选择坐在树下，或是花园里***最喜欢的一片草坪上都是可以的，只要找到一个适合***的环境，这是首要条件。

第二个准备：穿着舒适的衣物

冥想的目的之一是为了摒绝外物、平静心灵，紧绷绷的衣服只会让***浑身难受。最好穿着宽松的衣物进行冥想，还要记得脱掉鞋子。如果天气比较冷，可以穿一件宽松一点的毛衣或者开衫。如果衣物不够保暖，光是“好冷啊”这个念头就能让***精疲力竭，没有办***集中精力去冥想。如果***身在办公室或者其他不便更衣的地方，至少要保证自己在可能的限度内越舒适越好。

第三个准备：选择舒服的冥想姿势

冥想时放松身体十分重要，因此***应该找到一个最适合自己的姿势，如果在家，***可以选择一个瑜伽垫，然后以莲花坐或半莲花坐的姿势坐在上面，如果真的不会莲花座，也可以平躺在垫子上。***也可以坐在椅子上，双腿盘坐，或者两腿并拢自然垂直于地面，可以在椅子上放一个坐垫。而***的双手可以交叠的搭在双腿上，手掌朝上，右手放在左手上方。或者让双手自然搭在膝盖上都是可以的。最重要的是要使***感到舒适、放松，躯干端正，让***的脊柱支撑起腰部以上的重量。最后，可以闭上双眼。进入放空的状态。

做好了以上三个准备之后，就可以进入正式的冥想阶段了。

外部环境和内心环境都需要，这样效果会比较好

外部：

1 冥想需要在一个安静的环境下进行。比如，安静的房间，安静的公园。关掉手机，电视，闹钟。

2 冥想时尽量穿着宽松舒服的衣服

3 如果有冥想音频，初学的时候，可以根据音频指导进行，这样可以更容易进入状态。

4 时间上，尽量选择早上，因为早上，相比于一天工作下来，负面情绪，杂念减少，更有利于冥想。

内心：

5 保持平和的心态，冥想时关注自己的呼吸。为了进入状态我会闭眼。但是也有不闭眼的。

心如静水的话什么环境都行 不过一般初学者需要静静地环境，***可以早上或者晚上人少的时候找个人找的地方。如山上之类的。

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