微信青年好声音（青年好声音主题教育活动）

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1. 青春期声音怎样变好听？

1、青春期声音怎样变好听？

一、建议***少吃辛辣食品，多喝水，多吃水果。平日心态平和，少发脾气。学习闲暇时，可以有意识的模仿***崇拜的播音，时间不要太长。但愿***能如愿！

二、变声是正常的，其实也没有什么不好的，人是要长大的。

三、在人体的生理变化过程中，青春期是一个重要的生理变化时期。青春期的特点是性发育，第二性征日趋明显，如女孩的**日益丰满，男孩长胡子等，孩子的嗓音也由清脆、稚气的童声向成人嗓音转变。这种从童声变为成人声音的生理变化叫做“生理性变声”，医学上把生理性变声所经历的时间叫做“变声期”。

要有充足的营养。临床中发现，不少说话声音粗糙的青年，往往与其身高、年龄极不相称、体质虚弱。经查，原来是变声期营养不足所致。因此，变声期一定要多吃些肉类、蛋类、乳制品及新鲜的蔬菜、水果。不要吃辛辣、煎炸的食物，更不要吸烟、饮酒。

要有充足的睡眠。这是保护嗓子的重要措施。睡眠不足会导致大脑供血障碍，使高级神经活动出现紊乱，且不能有效地发挥大脑皮层神经细胞对喉肌的调节和支配。如喉肌中的碳酸、乳酸等废物排出不及时，一便会引起声带痉挛。此外，睡眠还能使大脑、喉头得到休息。因此，处于变产期的孩子要按时起居，每天最好睡足9小时。

青春期要想声音好听就要保持良好的呼吸习惯和姿势，可以让声音更加自然、清晰、有力。进行声音练习，例如读书、唱歌或者参加演讲等可以帮助发声技巧的提高。保持心态愉快、积极向上，减少紧张、焦虑等不利因素，也能对声音的表现产生积极影响。需要注意的是，避免过度用力、喊叫等有害的行为，以保护嗓子和声带健康。

1.多喝水，一定要保护好嗓子，最好喝糖水，还有川贝枇杷膏啥的其次呢，就是要控制住自己的嘴巴，少吃辛辣食物。2.不要太用力用嗓子，不要大声吆喝让嗓子透支过度青春期的变声要顺其自然，不能说是变得动听，只能说让它更好的发育，而我们自己能做的也只是保护它而不是改变它。

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