武术声音训练方法视频讲解-中国武术声音类功法

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1. 丹田发声训练方*****

1、丹田发声训练方*****

丹田发声训练方***：先练放松全身，然后呼吸的时候尝试吸气的时候肺部扩充，呼气的时候小腹收缩，如此循环熟练，每次唱歌的时候发音不要从嗓子里面把气压出来，而是用小腹的力量吧腹部的气体挤压出来，这样长期以往的训练下去，就能够做到正确的换气。

气入丹田。先慢慢地深深吸一口气，记得用腹式呼吸，用手放在腰的两侧，要感觉腹部有在涨大，这就是气入丹田。闭气宁神。当无***再吸入时，憋住口中真气，集中注意力在肚脐下方宽三指幅宽，感觉丹田周围的肌肉有在用力支撑着。聚力吐气。

找到丹田：丹田是指人体下腹部的一个区域，大致位于脐眼下三寸的位置。在练习丹田发声之前，需要先找到丹田的位置。可以用手指轻轻按压下腹部，找到一个稍微凸起的地方，这就是丹田的位置。坐姿：在练习丹田发声时，最好***用坐姿。可以选择跏趺坐或者莲花坐的姿势，让身体保持放松状态。

这就是利用丹田发声。那么丹田发声怎么练？我们可以通过以下的方式 闻花的感觉。慢慢的、轻轻的用鼻子吸一口气，像是在闻一朵有芬芳的花，然后同样的慢慢的、轻轻的、均匀的呼出。哼鸣。通过第一种方式吸完气以后，在鼻子上方振动，发出eng的声音，同样需要均匀要慢，感受鼻子上方的振动感。

腹式呼吸：用丹田发声其实需要练习的是腹式呼吸而不是平常的胸式呼吸，然后将腹式呼吸运用到说话和唱歌中，即可做到“丹田发声”。而讲话声音大则需要练习共鸣。

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