一紧张声音发抖怎么训练，一紧张就声音颤抖怎么回事

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1. 唱歌时会很紧张声音会很抖怎么办
2. 一上台就紧张说话颤抖怎么克服
3. 怎样缓解上台紧张声音发抖,要实在的措施不要心理暗示之类的?
4. 怎样克服演讲声音发抖问题

1、唱歌时会很紧张声音会很抖怎么办

用深呼吸控制做直声练习，用少于每秒周率颤动5回的声音去克服颤抖，有意识地控制中枢神经对各有关肌肉的神经**。（3）做喊声练习。适当注意***弱控制。

走出洞穴，回到阳光下，慢慢地把***自己从想象状态中唤醒。与身体的感觉联系起来。与身体的感觉联系起来意味着，与鉴别出紧张点时相比，***感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量，***感到自己已经更为放松。

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深呼吸；这个把它写在第一位，并不是说它多有效，而是因为它的普遍程度实在是太高。冥想；其实就是把脑子放袭空。想点别的，缓解一下紧张的情绪。情绪慢慢放松下来之后，有利于接下来的表现。

2、一上台就紧张说话颤抖怎么克服

另一个方***是“缓慢说话”。说话速度一旦缓慢，情绪即可稳定，脸部表情也得以放松，再者，全身上下也能够为之泰然自若起来。

适当走动。有的人演讲时从头到尾一直站着不动，这样整个人所处的状态其实是非常拘谨的，本来演讲就容易紧张，站着不动就更加会加剧这种紧张。

步骤：瞬间绷紧身体，全身所有肢体，手，脚，身躯，面部等部位都要绷紧，越紧越好。用尽全身力气，最好能绷到满脸通红，维持十五秒以上，然后瞬间放松。这时，***的紧张感会瞬间得到消除。

自我陶醉 在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以***想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。呼吸松弛 在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办***简便可行。

3、怎样缓解上台紧张声音发抖,要实在的措施不要心理暗示之类的?

调整呼吸 ***可不要小看了呼吸，呼吸是***整个人、整个身体的节奏，深呼吸有降火的作用。紧张的时候，心跳加快，呼吸急促，用深长缓慢的呼吸节奏可以把***的心跳速度降下来。

演讲紧张声音发抖的解决办***悦纳自己 树立自信 很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

不要演唱超出自己最佳音域的歌曲 ***如对于演唱的歌曲音域不合适，可反复试验，定出切合自己最佳音域的调，使之在演唱时，无论高音、低音唱起来都得心应手，运用自如。

最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要太***板。如果***会发抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大***发抖的程度，而把手握紧成拳头，或扶着讲台。

4、怎样克服演讲声音发抖问题

深呼吸，当自己特别紧张的时候做几次深呼吸，比如深吸一口气后憋住一段时间，再慢慢的呼出去，做几次循环以后紧张、焦虑的情绪就会得到缓解，声音也就不会颤抖。

适当走动。有的人演讲时从头到尾一直站着不动，这样整个人所处的状态其实是非常拘谨的，本来演讲就容易紧张，站着不动就更加会加剧这种紧张。

微笑。当***特别紧张时，不妨面带微笑。抬起脸颊，张开嘴***，向上翘起嘴角，用轻松欢快的节奏对自己说：“真是有趣”，它将使***意识到脸，心和脑之间的联系。

上台演讲紧张发抖解决方*** 自我陶醉 在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以***想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。

演讲紧张普遍存在 演讲紧张简单来说就是指在人多的场合发言、表演时，因紧张害怕而产生的神态举止不自然的现象。通常会有身体上的表现：如表现为口干舌燥、声音发颤、手足无措，头脑空白，甚至讲不出来话。

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