声音敏感失眠如何训练，对声音很敏感,有细小的声音就睡不着,老失眠,怎么办,很痛苦的,困又睡...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于声音敏感失眠如何训练的问题，于是小编就整理了5个相关介绍声音敏感失眠如何训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 对声音很敏感,有细小的声音就睡不着,老失眠,怎么办,很痛苦的,困又睡...
2. 突然间失眠,安静时听到一点声就害怕怎么办?
3. 一点点声音就会被吵醒,睡眠质量很不好,怎么快速入睡?
4. 我好痛苦,我晚上睡觉对声音很敏感,听到一点点声音就睡不着,敏感到楼...
5. 太吵了,晚上睡不着怎么办?

1、对声音很敏感,有细小的声音就睡不着,老失眠,怎么办,很痛苦的,困又睡...

莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

一，白天坚持不睡或少睡，并适当户外活动、运动、散心。（白天有消耗，晚上睡得好。）二，晚上避免过度、激烈的脑力劳动。按时睡觉，作息规律。三，有烦恼的话，建议向亲***倾诉，或者学会搁置***，明天再说。

也就是学会包容那些声音，一般我是这么说服自己的：因为我曾经用白噪音软件帮助自己入睡，嗯，就是那种播放海浪声、虫声、风声等的***。

首先要把握一条原则，“无论多难受白天坚决不睡”，哪怕是一小会。

要知***睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。（3） 要知***睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。

2、突然间失眠,安静时听到一点声就害怕怎么办?

从中医的治疗角度来看，建议首先要调整饮食，尽量避免辛辣、**性食物，多食用清淡易消化的食物。此外，保持规律的作息时间和充足的锻炼也可以帮助缓解失眠。针对声音过于敏感的情况，建议使用一些安眠药物或者中药调理身体。

看电视，玩电脑（**），最好是看点好书。 6最好睡硬一点的床，床要干净整洁，被子褥子要常晒，单子要常洗。

用森田疗***治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。（2） 要知***睡眠的规律。

食醋：劳累难目民时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。

情分析：晚上有一点声音就会睡不着觉，说明睡觉是比较轻的，有可能是和有点神经衰弱有关系。主要是通过饮食、心理以及运动、药物等方***调理。

3、一点点声音就会被吵醒,睡眠质量很不好,怎么快速入睡?

可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。 睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。

具体的做***是： 在想睡觉的时候才上床； 在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者***童年时喜欢的故事等。

戴上防噪耳塞 防噪耳塞有很好的隔音效果，如果***真的忍受不了这个噪音的话，***可以买个防噪耳塞，这种耳塞也不会很贵，这样会帮助***快速入睡，隔离宿舍的吵闹声。

最后我只能选择，***行逼自己每天早起，然后在晚上八点钟左右的时候去做一些运动，让自己的身体有一种劳累感，这样到了晚上就比较容易入睡。而且当***形成了这样一个生物钟之后，睡眠质量就会有很大的改善。

4、我好痛苦,我晚上睡觉对声音很敏感,听到一点点声音就睡不着,敏感到楼...

容易精神衰弱，很难进入深层次的睡眠。现在我就正在慢慢改善自己这两种状况，有点点效果了，但是这两点都不是急功近利能行的，所以***或许可以用我这个方***。

情分析：晚上有一点声音就会睡不着觉，说明睡觉是比较轻的，有可能是和有点神经衰弱有关系。主要是通过饮食、心理以及运动、药物等方***调理。

坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果***周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上***可能就会失眠。睡前勿猛吃猛喝。

***因为长期忍受楼上噪音导致对声音很敏感，这是一个非常常见的问题。以下是一些建议可以帮助***应对这种情况： 与楼上的人交流：尝试与楼上的人进行一次***好的交流，告诉他们***的困扰和感受。

5、太吵了,晚上睡不着怎么办?

第白天进行适量的体育运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，可能有助于改善夜间睡眠。第睡前可以适当放松，听听音乐，泡一个热水澡，喝一杯热牛奶，都有助于更快的进入睡眠。

晚上邻居太吵影响睡眠怎么办 要与邻居进行良好的沟通：晚上想睡觉时遇到邻居家的噪声影响到入睡时，要与邻居进行良好的沟通。很多人都是***敬我一尺，我敬***一丈，所以对于噪音的问题，可以直接客气地去和邻居反馈。

一，协调，客客气气的要求对方撤掉噪音设备（有90%的几率是协调不成的）二，打12345投诉，不过有很大部分的几率没人借电话。三，找环保部门处理。这属于噪音污染。四，在噪音发生的同时找110投诉。

遇到这种情况，以下是可能的解决方***： 再次沟通：再次和邻居进行沟通，可以选择在他们的闲暇时间，比如傍晚或者周末的下午。可以礼貌地提醒他们电视声音过大影响***的休息，希望能够降低音量。

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