呼吸训练声音教学视频，呼吸训练手法

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1. 正确的腹式呼吸***教学**
2. 腹式呼吸***教学**
3. 丹田呼吸***教学**

1、正确的腹式呼吸***教学**

腹式呼吸的正确方***教学**可以在B站观看。腹式呼吸***是最基础的一种呼吸方***。它是学习其他呼吸***的基础，是通过加大横膈膜的活动、减少胸腔的运动来完成的。腹式呼吸是让横膈膜上下移动。

腹式呼吸的正确方***教学**可以在B站观看。

腹式呼吸***是一种基础的呼吸方***，通过加大横膈膜的活动和减少胸腔的运动来达到深度呼吸的效果。在吸气时，横膈膜会下降，将脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。

顺式呼吸。就是在吸气时把腹部鼓起，呼气时把腹部收缩回。逆式呼吸***，就是反过来，吸气时将腹部收缩呼气时再把腹部鼓起。做腹式呼吸要注意以下几点：（1）呼气要长而缓慢。（2）用鼻呼吸而不用口。

腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。正常的腹式呼吸一次约10-15秒，能吸入约500毫升空气。

2、腹式呼吸***教学**

腹式呼吸练习方***如下：吸气 ***取仰卧或舒适的坐姿，可以把一只手放在腹部肚脐处，放松全身，先自然呼吸，然后吸气，最大限度地向外扩张腹部，使腹部鼓起，胸部保持不动。

**教程 正确的腹式呼吸***如下：当练习腹式呼吸***时可以躺在床上，或者坐是沙发上，一只手（左手）放在胸部，另一只手（右手）放在腹部肚脐处，正常的呼吸，感觉两手上下起伏的运动，并且较两手的运动幅度。

腹式深呼吸方***Step1：平躺在地板上。将一只手放在***的肚脐，另一只手放在***的胸口。Step2：慢慢深呼吸，花大约5秒钟来填满***的肺。

腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。正常的腹式呼吸一次约10-15秒，能吸入约500毫升空气。

腹式呼吸的正确方***教学1 正确训练腹式呼吸方*** 习惯了腹式呼吸以后，还可以挑战更高难度和更高效果的呼吸。这是在腹式呼吸的基础上练习的，在吸气和呼气之间加人了憋气的动作，时间比例是1：4：2。

3、丹田呼吸***教学**

丹田呼吸***教学如下：用气发声练习科学的呼吸方式和灵活的气息控制，可使音色甜润、优美、持久，有力。大部分学生朗读时间稍长就感到底气不足，出现口干舌燥、声音嘶哑的现象。

丹田呼吸***就是腹式呼吸***。所谓腹式呼吸***是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸***。

训练***：①端坐椅上，背伸直，收颚，闭目。②全身肌肉放松，取安稳的姿势，坐着有不舒服、失调 的感觉时，就调整—下姿势。③呼吸用细、长、静的深呼吸，切忌用发出音响的急促呼吸。

怎样练丹田呼吸***？ *** ：站、坐、躺都可以准备：双眼微闭，舌抵上鄂，身体放松，双手放于丹田处做***：吸气时想着吸入的气体缓缓到达丹田处，即缓缓鼓起腹部；呼气时想着气体从丹田处缓缓排出，即慢慢的收腹。

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