跑酷声音训练教案（跑酷声音训练教案大全）

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于跑酷声音训练教案的问题，于是小编就整理了4个相关介绍跑酷声音训练教案的解答，让我们一起看看吧。

1. 地铁跑酷讲故事的声音怎么弄
2. 跑酷如何训练方***
3. 教***跑酷的训练方***
4. 跑酷怎么练的

1、地铁跑酷讲故事的声音怎么弄

打开游戏并进入主界面。点击右上角的设置按钮（齿轮图标）。在设置菜单中找到声音设置选项，并点击进入。

位置在微信地铁跑酷游戏主页面左上角，小齿轮形状的就是声音设置。根据查询《地铁跑酷》**游戏攻略得知，微信小程序中的《地铁跑酷》声音设置键在微信地铁跑酷游戏主页面左上角，小齿轮形状。

首先在快手中点击进入**，选择“作品原声”。然后在打开的页面中，点击拍摄**。点击音乐图标进行配乐，选择“录音”，开始录制自己的原声。进入发布页，添加话题，点击“发布”**，就完成了。

地铁跑酷是不可以改音效的哦。因为地铁跑酷是一款，是一款非常流行的跑酷游戏，并且它的音效是由，制作游戏的团队进行选择和制作的，并且是固定不可变的，因此我们的地铁跑酷是不可以更改音效的。

通常游戏没有声音，有几种情况，一是游戏里面的设置里面声音关了，没打开，音效也一样，还有就是手机问题，没有打开，设置也没有打开，最后一种是安装游戏时没有允许声音在手机允许开，导致没有声音。

2、跑酷如何训练方***

跑步：跑步可以提高体能和耐力，是跑酷的基础训练。建议每周进行3-4次，每次30分钟以上，逐渐增加距离和时间。动态热身：在进行跑酷训练前进行动态热身可以帮助身体更好地适应跑酷运动。

跑酷的基本动作 走栏杆：平衡练习，练习身体的协调性，在高处或者狭隘的地方不至于站不稳。猫爬：比走栏杆更保险的单线穿越***，姿势很重要，身体应该尽量与栏杆平行，控制平衡点在两手握住栏杆。

柔韧训练：单杠悬垂，拉伸肢体、压腿，下腰、拉伸身体两侧肌肉。

进行力量训练时，要与其他性质练习交替进行、防止肌肉僵化，提高肌肉弹性。要求以速度力量为主，相对力量，力量耐力协调发展。（三）柔韧素质训练跑酷运动对柔韧性有较高的要求，这里主要介绍腿髋部和腰部的柔韧性训练方***。

3、教***跑酷的训练方***

大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。

跑步：跑步可以提高体能和耐力，是跑酷的基础训练。建议每周进行3-4次，每次30分钟以上，逐渐增加距离和时间。动态热身：在进行跑酷训练前进行动态热身可以帮助身体更好地适应跑酷运动。

跑酷的基本动作 走栏杆：平衡练习，练习身体的协调性，在高处或者狭隘的地方不至于站不稳。猫爬：比走栏杆更保险的单线穿越***，姿势很重要，身体应该尽量与栏杆平行，控制平衡点在两手握住栏杆。

耐力训练：长跑、负重越野。力量训练：大腿力量训练、小腿力量训练、肢力量训练、腰腹力量训练。平衡训练：单脚平衡、动态平衡。柔韧训练：单杠悬垂，拉伸肢体、压腿，下腰、拉伸身体两侧肌肉。

跑酷运动是一项力量和全身协调能力综合发展的极限类项目，队员必须具备一定的力量。并要全面发展力量素质直接影响着其它素质的发展，也是提高技术水平和运动成绩的基础。素质训练主要***用以下几种方***。上肢力量俯卧撑。

4、跑酷怎么练的

跑酷的耐力几有力量性的特点，增加力量练习的次数是发展肌肉耐力的一个有效方***。 （3）根据跑酷运动时间长、***度大的特点和traceur的身体训练水平，科学地安排有氧耐山和无氧耐力的训 练，并使无氧耐力训练尽可能地结合专项进行。

基本落地（landing）从低往高练，先前脚掌着地，后双手着地（防止颠倒），尽量声音小。 翻滚（roll）跑酷最主要的动作，落地做翻滚时可以缓冲冲击力。

跑酷基本动作要求及锻炼方***：韧带要求——最重要的项目，尤其是针对腿（劈腿），手臂和腰部（拱桥）而言。弹跳能力——可以利用蛙跳来锻炼。慢慢地从矮到高，近到远。而且要锻炼着地的准确性。

基本落地。从底往高练，前脚掌着地，接着双手减压（冲力），尽量声音小，落地即起。懒人跳。最简单的过栏杆方*** 与墙平行快速跑，身体后顷斜，一手身后着墙，两腿随即跟起越墙，另一手抚墙而过。落地翻滚。

到此，以上就是小编对于跑酷声音训练教案的问题就介绍到这了，希望介绍关于跑酷声音训练教案的4点解答对大家有用。