冥想声音如何训练-冥想的训练方法(新手入门)

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1. 带做瑜伽冥想时 如何让声音变的好听/??

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有时诵念与呼吸保持同步节奏，有时又不必如此。有时是坐着念，有时站着念，有时走着念，等等。练习者双眼有时是闭合的，有时是部分地闭合的，有时是完全张开的。有时候，习瑜伽者一边反复诵念一边倾听自己诵念的声音，而有时候，别人诵念，他就倾听别人诵念的声音。

·注意一呼一吸，一呼一吸，使呼吸很均匀、缓慢。·每次吸气，心里默念“噢呣-哈瑞-噢呣”。每次呼气，都用可以听得到的声音诵念“噢呣-哈瑞-噢呣”。把这声音延长到和呼气过程一样长。要感觉到这声音在嘴***、脸面和脖子上回响——要感觉到这和平宁静的声音传遍整个身体。·大家一起这样做几次。

冥想词 放松的身体，听觉会变得比较敏感，所以我们先花一点时间聆听周围的声音，也许***可以听到室内的声音，窗外的车声，或者是人体的呼吸声。

声音圆润集中，需要改变口腔共鸣条件，发音时双***集中用力，下巴松，打开牙关。喉部放松，提额肌，颊肌，笑肌，在共同运动时，嘴角上提。张口吸气或用“半打哈欠”感受喉部，舌根，下巴放松。这时口腔共鸣会加大，在打开口腔时，同时也要注意***的收拢。

首先，改变固有的错误呼吸方式。声音不好听的人，普通喜欢运用浅胸式呼吸。声音的饱满圆润度是靠良好的气息支撑发出来的，因此加***海氏发声里提到的胸腹式呼吸的练习：也就是坐姿端正，收腹挺胸，放松全身。吸气的时候吸到肺底，使两肋打开，腹壁站立。呼气的时候稳健均匀。

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