脉搏声音训练视频-脉搏声音训练视频讲解

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1. 弹跳训练
2. 水银血压计听声音技巧
3. 如何自测脉搏**教程

1、弹跳训练

提高弹跳力的六种训练方*** 第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至1/4的.位置，双手放置于前。向上跳离地面最少20到25cm。（若***觉得容易的话，***可以跳至25-30cm）。当在空中，***的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

这样的弹跳练习可以将肌肉从放松的状态带动到一个紧绷的状态，过程中肌肉纤维高度收缩，产生爆发力和肌肉耐力。属于高***度的训练类型。

提高弹跳的方*** 半蹲跳 ①开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，②向上跳离地面最少20cm到25cm。当在空中，双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。

羽毛球弹跳训练方*** 第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至？的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若***觉得容易的话，***可以跳至25-30cm）。 当在空中，***的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

练习弹跳力的方***如下：弹跳力的训练手段可***用半蹲、深蹲、登台阶、直腿跳、纵跳、跳深，以及弹板、弹网，水陆结合，发展腰、腹、背、髋、膝肌群的力量来提高运动员的弹跳力。

2、水银血压计听声音技巧

水银血压计听声音技巧：为了听得更加清晰，听诊者应该把听诊器放在脉搏搏动的地方，所以在绑好袖带的时候，要摸一下脉搏搏动点，然后将听诊器放在这个脉搏搏动处。

水银血压计充气后，放气时听到的第一声为高压，最后一声为低压。测血压听声音的方***指的是在使用台式水银血压计的时候，才需要应用的方***。一般需要把听诊器带在自己耳朵上，而听诊器的听件要放在人体右侧手臂的肘正中位置。

水银血压计听声音的具体步骤：观察水银柱上升高度， 在气囊内压力达到使肱动脉搏动音消失后， 再升高20～30 mm Hg。松开放气旋钮， 使气囊缓慢匀速放气 （下降速度为每搏心跳2～4 mm Hg） ， 同时应水平注视水银柱凸面。

不是，第一声为高压、最后一声为低压.高压时声音逐渐增***；低压时声音逐渐减弱。

用袖带加压时，肱动脉受压，血流被阻断。逐渐减压，袖带内的压力等于或稍低于心缩压时，血液即可冲开被阻断的血管形成涡流，开始听到搏动的声音。

3、如何自测脉搏**教程

准备工作与注意事项 自测脉搏前，首先准备好一个手表或计时器。选择一个安静、舒适的环境，确保在测量脉搏时不受外界干扰。此外，应该尽量放松身体，避免剧烈运动或情绪波动。

检查脉搏的方***是胳膊放平，手心向上，不要扭动。检查者用食指、中指和无名指触按手腕内侧桡动脉处，诊查其搏动。如腕部包扎敷料检查不方便时，可检查颞动脉、颈动脉、足背动脉的搏动情况。

②测量脉搏的步骤：诊脉前应保持安静，如刺烈活动后应休息钟再测。以测桡动脉为例，被测者取坐位或卧位，手臂放于舒适位置，腕部伸展。

打开手机的体检表应用进入后，在主界面，点击血压测量的选项。点击后，下方会弹出权限请求弹窗，点击始终允许的选项。测心率和血压很多人认为去医院才可以完成。其实，用手机就可以简单测试自己的心率和血压情况。

脉搏的取*** 脉搏通常是在手腕处取得。在取脉时，应该让被测者舒适放松，坐在椅子上或躺在床上，双臂自然垂放。用右手来取左手的脉搏，或者用左手来取右手的脉搏。

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