瑜伽引导声音训练（瑜伽引导词声音技巧）

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1. 放松训练引导语？

1、放松训练引导语？

放松训练指导语

选择一种舒适的姿势。

在一张舒适的椅子上坐下，作一些细微的调整，最终让自己感到尽可能的舒服，尽可能的无拘无束，让***的思绪掠过***的肢体以及双颊，看一下是否每个地方都是放松 ，没有束缚的 ，没有绷紧着的衣物，身体也没有不舒服的姿势。 然后，再做一些必要的调整，从而让自己处于一种最舒服的姿势。

逐步放松身体的各个部位。

现在让***的注意从***的头顶，漫游到***的头皮及前额，舒展头皮和前额的所有肌肉。 任其自然，让他们放松。 舒展这些肌肉，让***的头皮舒服的躺在***的头顶。 让这种放松弥漫到***的眉头、眼睑甚至是***的眼睛的背面。 让***的眼睛舒服的休息。 继续让放松扩散，到***的双颊、嘴***和下颌，让***的整个双颊变得舒服、沉重、放松，注意***的下巴，让支撑下巴的肌肉放松，任其自然。 ***会注意到由于重力的原因，***的下巴会微微下坠，而***的嘴***会稍稍分开。

放松是心理上的一种感受。心理上要彻底去解脱而人的心理受环境影响特别大所以我们在进行一些训练时要有一些放松的引导语。

例如在做瑜伽的时候瑜伽引导师会告诉大家先听一段音乐把心情平静下来去冥想，在清纯的音乐声中人会自然地出入一种轻松状态。

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