脱敏训练法声音刺激，脱敏训练法怎么做

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1. 对楼上噪音太敏感了，怎么才能克制自己？

1、对楼上噪音太敏感了，怎么才能克制自己？

1.

***必须培养楼上对于各种噪音的敏感度,因为只要他们对于大噪音和小噪音有了高度的敏感,他们才可能想起自己确实打扰了邻居,确实可能对他人生活造成不便。

我楼上原先是那种半夜还在用功放进行卡拉OK的,声音可以说三四层楼都可以感觉得到。现在可以说在我的高频噪音和低频噪音长期反复地浸润下,他们居然也开始感觉到来自楼下我们的噪音。

譬如我都能听见他们抱怨来自我们洗衣机,厨房卫生间的生活噪音,还有很多家用电器,因为很多都有遥控器,所以有定时的那种报警提醒,他们都觉得烦了。这就是对噪音敏感度的养成。

只要他们开始对噪音敏感了。那么大家做啥都开始有点顾及对方感受了。这并不是说楼上邻居变好了,本质上成了好人了。绝对不是,而是他们知***别人可能会相应反击,而长期性噪音对他们来说也是一种干扰,会造成生理心理上的各种不适。 

2.

丰富自己生活。一定要让自己很长时间注意力从与对方的颤抖中解脱出来,出去走走路,骑行,爬山,都可以让自己摆脱来自楼上的噪音源的影响。这样子***的心理上与大自然和公寓外的生活场景噪音就形成了一种共生的适应性。

***自己首先别自寻烦恼,要快乐起来,是的,我知***那种长期噪音对于很多人来说简直就是不可忍受的东西,甚至还有人想跟对方同归于尽。

可别这么想,咱不能让坏人看热闹不是?一定得自己先支棱起来***才能欣赏生活,欣赏大自然,跟大自然和谐相处,进而燃起对生活的兴趣,然后对来自楼上的生活噪音***也不会那么在意了。

这就是一个逐渐去脱敏的过程。只有***自己能走出这种不舒适的zone,然后慢慢去创造自己的comfort zone。 

在日常生活中，噪音过大对人们的身体健康、工作和学习都会产生不利影响，因此克制自己过分敏感的情绪对自己很有益处
可以通过转移注意力、听一些轻音乐、***用耳塞或耳机来隔绝噪音等方式来缓解自己的敏感情绪，同时也可以在日常生活中尽量避免噪音过大的环境，比如不要经常去嘈杂的场所
此外，也可以通过一些放松和调理情绪的方***来帮助自己更好地克制敏感情绪，比如适当运动、聊天交***、书***绘画等活动

***应该属于敏感性的人。

可以让自己有事做，这样对噪音就不会太敏感了，特别是夜深人静的时候，实在不行可以在耳朵里面塞上耳塞，这样某种程度上可以隔绝许多噪音。

这楼上噪音太敏感了，怎么才能克制自己，这个是有***可依的，如果***楼上的噪音实在已经超出了翻倍已经构成了扰民的这种状态，***完全可以向社区反映，向110报警中心反映，如果人家的噪音不是太大，没有超过固定的分贝，而且也不是每分每秒，是***自己对一点点声音就受不了，那么***可以买一个耳塞。

到此，以上就是小编对于脱敏训练***声音**的问题就介绍到这了，希望介绍关于脱敏训练***声音**的1点解答对大家有用。