劈叉魔鬼训练疼喊出声音（劈叉的声音）

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1. 练习劈叉臀部剧疼怎么回事啊。
2. 学柔术的劈叉疼不疼,
3. 痛苦的劈叉训练
4. 劈叉时为什么会痛?

1、练习劈叉臀部剧疼怎么回事啊。

为什么劈叉会痛 劈叉会痛是因为身体的柔韧度不够好，韧带没有拉开，要多加练习，把韧带拉开后就不会痛了。

应该是柔韧度还没有巩固。需要天天练习，保持腿部肌肉的柔韧和力量，以及关节的灵活性。要天天能够很轻松的劈叉，肌肉才不会感到痛。

您好，臀部疼痛最主要的原因一般为坐骨神经及椎间盘突出疼引起的：坐姿不正引起坐骨神经痛 ：**也会疼痛作怪？意外真相：坐骨神经痛。

这是正常现象，属于拉伸韧带后肌腱、韧带、肌肉组织的正常反应，同时还包括运动过程中能量***谢物乳酸堆积造成的酸痛感。

在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手***对损伤局部进行**。

2、学柔术的劈叉疼不疼,

当然疼啦，横叉竖叉都要求270°。能不疼吗，但是如果能吃苦，坚持下来，劈过270把韧带拉断，以后再劈就不疼了，但会付出很多的。我就很喜欢练劈叉下腰，但只是业余练练。***练多了就好了，但一定要有毅力，能吃苦。

但其实柔术运动员还有很多，他们都是从小学习，吃了许多常人受不了地苦，***可以想一下劈叉地时候或者不小心拉着筋地时候也是要疼好一会地，更别说柔术运动员在练习地时候更是经常地受伤。

这两张是她劈叉的图。图中可以看出她面带痛苦，但也是为了表演才做。最近的很多**这一段多是被剪掉的。本图是上一张图做完以后的动作，图中看出她的一只手摸着鞋，说明她想快点结束，也说明她技术并不好。

只要方***正确，别人压比自己练舒服很多。超过180度的也就是超级劈叉会有两种感觉，一种是酸累，很难受，另一种是拉伸的疼痛，虽然的确很痛，但是习惯了是非常舒服的。

学武术的第一天，老师说：“陈昭池，***先跟师哥师姐们去压压腿，过几天***可是要劈叉的，不认真，到时候别叫疼！”啥？要劈叉！我不免打了个冷颤。天啊！听说劈叉是很痛的，可这是武术的基本功，一定要学好的呀。

3、痛苦的劈叉训练

劈竖叉。还是得要有把杆，最好是那种把杆和墙之间的距离适中的，钻到把杆与墙之间，一条腿着地，另一条腿尽量伸直放在墙上，最好要两条腿都伸直（这种比较痛苦，压不开的话很难伸直）压胯。

找根杆子压腿双腿张开贴墙压，痛肯定是有的，我还哭了呢老师坐着我一条腿，然后双手撑另一条腿。

我非常不推荐练劈叉用传统的手撑在地上压的方***，人都有懦性，手撑着会偷懒。我练了20年，没见过一个用这个方***的人最后能下去的。拉韧带不对自己狠点是永远拉不开的。

那次练习劈叉的痛苦我现在还记忆犹新 那次我去上舞蹈课，到了那里后老师就让我做热身运动，我看着别的同学，有种不祥的预感。

为什么劈叉会痛 劈叉会痛是因为身体的柔韧度不够好，韧带没有拉开，要多加练习，把韧带拉开后就不会痛了。

4、劈叉时为什么会痛?

***在下叉时向下压得太猛，不去注意力度给身体带来的疼痛，以后注意下叉时的力度，这样的疼痛就不会再次发生 如果以上几点***都做到了，而臀部还是一样，那***就要到医院去看一下了。

是由于胯没有摆正或者柔韧度稍差导致的。压竖叉时感到疼痛，可能是由于胯没有摆正，或者柔韧度稍差导致的。竖叉时要双脚平行，与肩同宽，上身保持直立，朝向前方。

应该是柔韧度还没有巩固。需要天天练习，保持腿部肌肉的柔韧和力量，以及关节的灵活性。要天天能够很轻松的劈叉，肌肉才不会感到痛。

对于刚开始练习劈叉的人来说，劈叉是一件非常痛苦的事情，而且肌肉会拉得很痛。劈叉会痛是因为身体的柔韧度不够好，韧带没有拉开，所以要多加练习，把韧带拉开后就不会痛。

拉劈叉，就是拉韧带（俗称拉筋），刚开始都会疼，就算疼也要每天练压腿，要慢慢来不要把筋拉伤了，坚持一个星期慢慢就不疼了，建议***每天都要适当坚持压腿这样以后劈叉就不会疼了，不然时间长了再劈叉又会疼的。

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