声音弹跳力训练-声音弹性训练的句子

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1. 弹跳音要注意什么
2. 如何提高自己的弹跳力?
3. 怎样练习弹跳力最快最有效,要亲身练过的,要怎样练 分多少组 一个多少个...

1、弹跳音要注意什么

弹奏跳音时必须注意音符的时值。很多学生忽略了跳音的时值，只要看见跳音符号就把音弹得很短，这是很不好的习惯。一般来说，跳音的时值是音符时值的一半或长一些。

弹跳音的音色和力度控制也是需要注意的要点。要确保弹跳音与其他音符之间的音色和力度过渡自然平滑，不显得突兀。同时要注意弹跳音的***弱适度，不要过于用力或过于轻盈，要根据音乐的要求进行合理的控制。

弹跳音时需要注意：手指力度、精确的节奏、手指的位置和姿势、控制音量、连贯性和均匀性。手指力度：弹跳音需要充分利用手指的力量和灵活性。

下键不要打下去，手指要直接放到琴键上，按下去，然后马上反弹起来，跳起后手臂不要缩紧。 跳奏的时值要清楚，一般应是音符时值的一半，如四分音符的跳音，就是半拍，八分音符的就弹四分之一拍，不要认为跳音就弹得特别短促。

2、如何提高自己的弹跳力?

第一种方***，是最有效的，也是难度最大的，可以让***在短时间内提高弹跳。具体做***：挖个坑，大概一米左右深。***的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。

以仰卧起坐、俯卧背曲伸、异侧两头起、坐式颈后推举、负重侧平举来发达***的腰背部和肩部，这样才能最大限度的发挥腿部的爆发力。

所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。***必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

抬脚尖（提踵） ①首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着②脚尖抬到最高点③再慢慢放下，完成一次。台阶①找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度。

3、怎样练习弹跳力最快最有效,要亲身练过的,要怎样练 分多少组 一个多少个...

用80%-100%的***度做5组练习，共重复15次，组间间隔3分钟，动作速度慢，负荷总重量1300公斤，这一负荷结构形式可发展运动员的最大力量。

用脚尖快速起跳， 跳时不得超过5 或5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方***。

弹跳力需要有较***的大腿肌肉的爆发力，还需要有较好的腰腹肌的力量。练习弹跳力的方***有很多：“负重深蹲”是健美运动中最复杂，练习部位较多，是力量举比赛的一个规定动作。

提高弹跳力的方***：1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！ 有效方***：每天抽出两至三次时间跳跳绳、小兔跳。

要想练好弹跳，记住三点：刻苦，坚持，自信。

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