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压腹数数*** 平躺在床上,在腹部压上一摞书,吸足一口气,开始从1往后数。这是对气息输出做***制训练,以达到增***腹肌和横膈膜的控气力度的目的。做这个练习时,开始阶段压的书可少些,逐渐增加,即循序渐进。为了不占有工作中的时间,可利用睡前做这个练习。
第一步,练习发“气泡音”。做打哈欠状,从高到低发“啊”这个音,当发音到最低音区时,就会听到声音如一串气泡冒出来,这就是“气泡音”。“气泡音”是一种很好的开嗓方式。第二步,练习“饶舌”。闭上嘴***,把舌尖伸到齿前,顺时针转5周,然后在逆时针转5周。
软口盖练习***:最常见的百是闭口打哈欠,即打哈欠时故意不张开嘴,而是***制百用鼻吸气、呼气。压腹数数***:平躺在床上,在腹部压上一摞书,吸足一口气,开始从1往后数。这是对气息输出作***制训练,以达到增***腹肌和横膈膜的控气力度的目的。
舌操——伸、刮、顶、转、弹、舌尖/舌面/舌根打响。(3分钟)气息训练 吸——口鼻同时、沉——沉到肺底、定——膈腹撑住、呼——稳劲均匀。(2分钟)轻度哼鸣,通过i、a、o体会发前中后的音时对气息的不同感觉和控制要求。
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