伤口冥想声音恢复训练（伤口的声音）

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于伤口冥想声音恢复训练的问题，于是小编就整理了5个相关介绍伤口冥想声音恢复训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样冥想训练方***
2. 冥想训练方***
3. 正念冥想七日训练方***是什么?
4. 冥想训练方***有哪些?
5. 受伤的心怎么才能好起来?

1、怎样冥想训练方***

找个安静的地方，**、躺下、或坐下来，关键是放松，如果坐下将手放在大腿上，闭上眼睛，感受当下，有思绪不要思考它们，有声音不要刻意聆听它们，活在当下，将注意力集中在***的鼻子或腹部或胸部，呼吸时感觉比较***的一处。

吉祥坐 Swastikasana 练习方*** 坐位，双腿向前伸直，弯曲左膝，将左脚脚底顶住右大腿内侧，弯曲右膝，将右脚放在左腿大小腿之间。两脚的脚趾应该可以分别嵌入另一腿的大腿和小腿之间，两手放在两膝之上。

第一步：在座垫上盘腿而坐。如果***无***盘腿，可以坐在椅子上，建议小腿交叉；同时把手放在膝盖上；挺直腰杆，肩膀放松，头部稍稍往前倾；脸部放松，合上双眼。第二步：设置一个冥想的宣言目标。

深度呼吸*** 这是所有冥想技能里最普遍的一种。首先，用力呼气，将肺底里的二氧化碳给吐出来。通过练习“深度呼吸方***”（又称腹式呼吸***）里的技巧是很有帮助的。

2、冥想训练方***

集中冥想 这是专注在一个点上的冥想。可以通过声音、视觉、演讲或者触摸集中在一个点。通过一些技术，例如盯住一根蜡烛的火焰，听敲锣声，重复咒语或数佛珠。集中冥想可以使***的意识集中，保持头脑不变得零散。

首次冥想 盘腿而坐，腰部挺直，头稍微上扬，慢慢的将手放在膝盖或大腿上，闭上眼睛，放松舌头，感受吸气和呼气，放慢呼气，将注意力放在吸气和呼气上。

坐直，不要躺下，躺着有可能睡着，冥想之前要禁食，不一定盘腿坐，坐在椅子上也可以。之前冲个澡有助于冥想，最好在早上冥想。冥想时，人们静静地坐着，将注意力集中于自己的呼吸。

冥想入门训练方***：选择一个舒适的姿势、放松呼吸、把意识引回呼吸、调节冥想时长、盘腿坐着闭上眼睛。

深度呼吸*** 这是所有冥想技能里最普遍的一种。首先，用力呼气，将肺底里的二氧化碳给吐出来。通过练习“深度呼吸方***”（又称腹式呼吸***）里的技巧是很有帮助的。

3、正念冥想七日训练方***是什么?

拉伸或锻炼 如果每天做瑜伽、拉伸或锻炼，这是一个最佳的冥想时间。身体做事，深呼吸，静下心来，觉察周围的世界。若是没有有规律的训练，至少每天拉伸一次。比如早上煮咖啡的时间，上班等车时，或者在家看电影时。

第一步，打坐。以坐得舒服为前提，减少身体不适占据过多注意力**。在身体柔韧性不够时，不必勉***单盘或双盘，垫个高点的坐垫或坐在椅子上都可以，持续练习后可以选择更有利冥想的坐姿。第二步，观呼吸。

正念冥想简单的训练方***有深度呼吸***、盯着某样东西、引导式冥想。深度呼吸*** 这是所有冥想技能里最普遍的一种。首先，用力呼气，将肺底里的二氧化碳给吐出来。

正念冥想练习方***如下：方***一：有意识地觉察。当我们在做正念训练的时候，常常会让练习的人去觉察自己正在做的事情，例如：走路、吃饭等等。

4、冥想训练方***有哪些?

行走冥想 行走冥想是一个没有目标，留意没走一步和每次呼吸。可以在任何地方，任何时间练习，没有限制的。每一个脚步都是慢慢地和安静的，创造出和平和欢乐。 奥修冥想 这是一个很受西方国家欢迎的方式。

身体扫描 找一个安静的地方，平躺下来，可以面部身体正面朝上，或者侧卧，或卷腹，也可以坐着，只要感觉舒适就好。

第一步：在座垫上盘腿而坐。如果***无***盘腿，可以坐在椅子上，建议小腿交叉；同时把手放在膝盖上；挺直腰杆，肩膀放松，头部稍稍往前倾；脸部放松，合上双眼。第二步：设置一个冥想的宣言目标。

冥想是一种修行方式，通过**、放松身心，达到心灵平静、超越自我。 入门方***包括寻找安静环境、闭上眼睛深呼吸、集中注意力在身体感觉上、注意任何紧绷或不适的区域并让它们放松，注意力分散时不要***迫自己集中，轻轻带回注意力。

5、受伤的心怎么才能好起来?

受伤的心需要时间和积极的努力来逐步恢复。以下是一些方***可以帮助***的受伤的心逐渐好起来：允许自己感受情绪： 不要压抑自己的情感，允许自己感受伤害和痛苦。认可自己的情感是愈合的第一步。

别把哀伤挂在嘴上，每个人都有自己的故事。活着不是为了怀念昨天，而是要寄望明天。让大家都看到***的坚***，离开他***也可以过得很好。离开以后，大声的告诉他（她），我爱***，与***无关。

转移心思，把心思转移到别的事情上来，比如工作，学习。 到电玩厅里去玩单挑，但我不赞同有自己的身体来发泄。

要让身边时刻都有朋***，让朋***和亲人在身边，他们是***可以依靠的肩膀 。避开那些让***想起已不再和***在一起的人的东西。这看似很难的一件事情，因为***只想把头埋在那些他或她给***买的东西里面。

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