周周声音提高训练营-周周声音培训

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1. 得到职场写作训练营第五讲《周报》:周周这样复盘,不想成长都很难_百度...
2. 播音主持怎样练嗓音
3. 播音声音是怎么练的
4. 参加训练营的感受

1、得到职场写作训练营第五讲《周报》:周周这样复盘,不想成长都很难_百度...

这样的周报不仅是职场写作的重要载体，还应该成为我们个人复盘总结的工具。即使不用向领导汇报，或者单位也并没有让我们以这种形式写周报，我们也可以把这种思考方式和写作模式迁移到自己的每周、每月的复盘中。

为了让自己持续成长，拿到写作能变现这个结果，让自己实现带娃赚钱两不误的愿望。全职宝妈的圈子单调，避免自己三分钟热度，再次躺平。我加入了21天写作训练营的学习，借用圈子裹挟自己成长，实现写作变现，用写作赋能生活，赋能自己成长。

工作汇报大概有两种身份，从协作、执行出发，日报就是一种沟通/汇报工具；从个人角度出发，日报就是一次个人工作的总结和复盘的过程，也可以看做是一次目标管理的过程。

比如这次学习（历次学习也如此）学校就要求写300字感想，本想应付一下了事（对语文老师不难），但听课过程中不由自主想写点东西，因为这“苏语五人行”的老师都来自民间，来自一线，讲的都是可实践的内容，贴近生活，可模仿和学习。

为了让自己成长更快，拿到写作能变现这个结果，让自己实现带娃赚钱两不误的愿望，由于全职宝妈的圈子单调，避免自己三分钟热度，因此我加入了21天写作训练营的学习，借用圈子裹挟自己成长，实现写作变现，用写作赋能生活。

2、播音主持怎样练嗓音

播音主持练声音。软口盖练习*** 最常见的是“闭口打哈欠”，即打哈欠时故意不张开嘴，而是***制用鼻吸气、呼气。压腹数数*** 平躺在床上，在腹部压上一摞书，吸足一口气，开始从1往后数。

第一步，练习发“气泡音”。做打哈欠状，从高到低发“啊”这个音，当发音到最低音区时，就会听到声音如一串气泡冒出来，这就是“气泡音”。“气泡音”是一种很好的开嗓方式。第二步，练习“饶舌”。

口部操（预计10分钟），作用：唤醒沉睡的肌肉群，使其灵活有力的参与积极发声并矫正各部发声器官不良的发声习惯。微笑状张嘴（提颧肌、打牙关、挺软腭、松下巴）保持50下—100下（3分钟，打开口腔）。

那么，作为播音员主持人日常如何保养嗓子，使声音保持弹性好、干净、饱满、表现力***的特点呢？第要养成保护性训练的习惯。

三）深吸慢呼长音练习经过气息练习，声音开始逐步加入。

3、播音声音是怎么练的

气息：【无声练习】慢吸慢呼（保持平稳，呼吸3次为一组，一次练3—5组）；快吸慢呼（保持平稳，呼吸3次为一组，一次练3—5组）；快吸快呼，狗喘气（一次30秒—1分钟，练3—5次）。

呼吸要领：稳劲、持久、自如。呼气时保持住吸气最后一刻的状态，稳住两肋，使呼出的气流能形成一股稳定有力的气柱，以满足播音发声的需要，提高发生效率。

软口盖练习***：最常见的百是闭口打哈欠，即打哈欠时故意不张开嘴，而是***制百用鼻吸气、呼气。压腹数数***：平躺在床上，在腹部压上一摞书，吸足一口气，开始从1往后数。

呼吸，要有一定的呼吸储量，要口鼻共同呼吸。呼吸要深，要用丹田呼吸，将两肋打开，小腹收紧，肚皮始终是硬的，这就是气息支撑。不要管自然条件多么困难，也要把气沉下去。胸腔共鸣能产生磁性的声音。

经过这一阶段练习，气为声之本，气为声之帅的气息，已基本饱满，容气之所已基本兴奋、活跃起来，而声音一直处于酝酿、保护之中，在此基础上即可开始准备声音练习了。

4、参加训练营的感受

开头可以使用作为一名参加向日葵训练营的学员，我深深感受到了这个训练营所散发出来的正能量和助力。在这里，我不仅学习到了新的知识和技能，还体会到了一种前所未有的学习方式和学习氛围。

从早上我们刚到训练营那一刻开始我们大多数人都是抱着一种轻松的心态进入这个训练，从教官叫我们换衣服开始，基本上每个人都是很散漫，一点时间观念都没有，最后在受到处罚了才会有这个意识。

情绪训练营 课程学习后的复盘 收获一：情绪不分好坏，情绪是我们的朋***。恐惧可以保护我们，焦虑可以让我成长。情绪值得好好使用。收获二：情绪不需要压制，情绪需要理解。解读了情绪，我们的坏情绪就会自己逃走。

今天是新生训练营的第二天，也是正式开始军训的第一天。早上我们有四节课的军训，教官先让我们立正，虽然我们站在阴凉处训练，但是炎热依旧没有散去的迹象。

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